タバコは肌を汚くする？喫煙者でも綺麗でいるための対策は？

タバコを吸っている人は肌が汚い！という偏見ありません？

まあ、確かに吸っている人でボロボロな人はいるかもですが、タバコのせいにするってのはね。安易ですよねえ。

別に喫煙者でなくても肌がボロボロな人ってたくさんいますよね。タバコは美容と関係ないんじゃないの？という人もいます。

だけども言われているのには理由があるはずですよね？

火のないところに煙は立たないって死んだ父ちゃんが言っていました。

だから、

タバコの煙が何かを破壊する、阻害するために、肌の水分が保てなくなり、ハリがなくなり、汚くなる。（仮説）

水分を保つために、ビタミンをとるタイミングを考えて、ちゃんと摂取すれば、肌が綺麗なまま保てるのでは？

タバコが及ぼす肌への影響と、美容を保つためにできる対策を考えました。

タバコが肌を汚くする？

タバコが及ぼす肌への影響は、汚くなる！とも言えないし、綺麗になる！とも言えませんね。

誰かそんなデータをとった人がいるんですかね？

個人の主観？てか偏見です。

エビデンスもなければ、根拠薄弱！誰かが、言いたくてただ言った妄言！どんまい！

肺がんリスクは本物っぽいけどね！ヒィ

でも言われる理由があるはずです。

そもそも、肌が綺麗の定義ってなんですかね？

肌が綺麗の定義とは

ここでは、

肌が綺麗の定義を

「潤い」

「キメの細かさ」

「シワが少ない」

にします

加齢とともに、肌は老いていきます。

細胞分裂の回数は生涯で決まっているから、細胞が死滅していけば、年とともにそりゃあ失われていくでしょう。

いわゆるタバコが及ぼす影響っていうのは、

年相応ではない肌の綺麗さ

である状態をいうのでしょう。

実年齢<老けて見える

ってなれば「肌が汚い」っていうことになるんだと思います。

じゃなかったら、おばあちゃんの肌はみんな汚くなりますもんね。

そんな世界いやだね。

肌が綺麗、汚いって、なんて相対的な言葉なんだろう。（って話はおいおいしましょう）

タバコが肌を汚くすると考える理由

さて、肌の綺麗さを保つために、必要なのは水分です（らしい）

水分を保つために必要なのはコラーゲン！

コラーゲンを合成するために必要なのは、ビタミンC！

ビタミンCを破壊するのはタバコの煙！

以上のことから、タバコの煙＝肌を汚くする！っていう論理みたいです。

で、

タバコの煙ってビタミンCを破壊するんですか？

っていう疑問。

この辺は、確かなようです。

保健局のビタミンCの実験です

まさかの副流煙の方が一番ビタミンCを破壊しているっていうね。

自分が吸っているよりも、周りの人が吸っている方がビタミンCを破壊する可能性が高いっていうー

うけるー。（ウケないね！）

というわけで、わかったこと。

タバコの煙（主流、副流）＞必要なビタミンCの吸収量

となってしまうと、水分が失われて、肌が汚くなってしまうってことになる？

実験していないからわからないけど、根拠薄弱なりの推論とします。（多分そういう考えだ、異論は認めよう）

タバコ吸っててもビタミンCを多めに吸収すればいいのではないか？説

じゃあ、ビタミン取れば、タバコ吸っても別にいいんじゃね？

私はそう考えました。そんなに甘くないかー。

でも論理的にはそうなりますよね？現代人はビタミンを取らなすぎなんじゃないかな？

もしくは摂取しているけど、吸収しきれていないのでは？

どれくらい取ればいいのかをちゃんと考えてみましょう。

1日に必要なビタミンCの摂取量

ビタミンCの必要な摂取量は、

引用：ビタミンC/統合医療情報配信サイト

だ、そう。

26歳の私は、90mgで、喫煙者なので、

1日の総推奨量を算出するには上記の値に35 mg

を足して考えるようです。

なので、125mgです。

だいたいレモン6.5個分くらい取ればいいっぽい。そんなに食えないわ。

とある人は、1.4倍を摂取するべきだ、という意見もあり、その場合だと30mg多くとることになるので、ほぼ同じ（テキトー）と考えていいんじゃないかな。（医者じゃないからね、知るかよ）

たくさん取ればいいのでは？という間違い

ビタミンCは水溶性ビタミンなので、A,D,E（脂溶性ビタミン）と違い、体内に残らずにどんどん排出される。

いらないから出されるんですね〜。

その代わりに過剰摂取による副作用の心配はなくなりますが、

もちろん体外に出て行くので、無意味！

たくさん取ればいいという考えはやめましょう。

余談

余談ですが、ビタミンCは病気にならない万能のビタミンだ！と

ポーリング博士っていうクレイジーな博士が、必要なのは、1000mgだ！と言ったそうで（レモン115個分くらい）

医療関係者、研究室が確かめたそうですが、風邪を早く治す効果は見られど、かからないようになることはなかったそう。

さらに言えば、本人は前立腺ガンで亡くなったそうな…

悲しみ。

コラーゲンを取ればいいという間違い

ビタミンCを取らずして、コラーゲンを取っちまえばいいんじゃないの？

そしたら、お肌ぷるぷるやん！っておもった方大間違いです！

巷でコラーゲン入りの食べ物とかありますが、あれらは効果があることは怪しいようで…

コラーゲンを摂取したところで、水分量は増えるかもしれない。

研究論文：コラーゲンペプチド経口摂取による皮膚角層水分量の改善効果

ですが、肌のハリ、キメの細かさ、シワの改善に効果があるかの信憑性は皆無！

というわけで意味がないのでやめましょう。

ビタミンCを含んだ食材

ビタミンCを含んだ食材を書いておきますので、

喫煙者は暇があれば、食べるということで満場一致ですね。

出典：食品成分データベース/文部科学省

アセロラ飲んだり、ケールかじったり、パセリおやつにしたり、なんだか…

憂鬱になりそうだ…。

ブロッコリーやピーマンもいいそうです。

主に野菜には入っている風ですよね！そんな気がします。

ビタミンCを効果的に摂取する方法

ビタミンCを効果的に摂取するには、ビタミンCの特性に目をつけましょう。

空腹時よりも、食後の方が吸収率が高いというデータがあり、

空腹時は34％、食後は52%の吸収率で、1.5倍も違うそうです。

ってことは、ブロッコリーは食後のおやつでむしゃむしゃ食べた方がいいってことですね！

出典元：新ビタミンcと健康/晃·村田

さらに、一度に多くのビタミンCを取ったとしても、排出してしまうので、こまめに分けて摂取するのが良いそうです。

つまりは、

どーん！！

おやつにブロッコリーを持ち歩こう！（飽きてきた）

ってことですね。

おやつブロッコリーを持ち歩き、喫煙による肌への負担を緩和させて、いつまでも綺麗を目指しましょう！

（なにこのまとめ方）

まとめ

タバコが肌をボロボロにして汚くする可能性があるのは、ビタミンCのせいかもしれないってことがわかりましたね！

ビタミンCを多く摂取することと、食べるのはこまめにすること、食後に取った方がいいことをしれました。

何より、肌を気にするのならば、タバコをやめればいいんだよ！とか、イラつくまとめ方で今日は終わろうと思います。

タバコ値上がりするかもしれないし…（ほぼ確定）

コラーゲンを飲む無駄に気づけて、節約して、美味しいタバコ…じゃない、美味しいブロッコリーが買えたら私はこの記事を書いた意味があったってもんです。

ぜひコメントをください！

サヨナラ